Издържи по-дълго – но как? Ние ви покриваме!
Едно, две, три – край! Често ли сексът приключва по-бързо, отколкото бихте искали вие или вашият партньор? Не се притеснявайте, има много неща, които можете да направите, за да издържите по-дълго и да се насладите повече на секса. Събрахме няколко съвета, които да ви помогнат!
Независимо дали става въпрос за преждевременна еякулация, неволно бързо изпразване или загуба на ерекция – когато пенисът ви не сътрудничи, това може да бъде разочароващо. Но защо това се случва? Има няколко причини, поради които някои от нас приключват малко по-бързо, отколкото бихме искали по време на правенето на любов. Стресът е основен фактор – притеснението, че не сме достатъчно добри, ни поставя под напрежение. Но липсата на опит понякога също играе роля: може да мислите как да го направите правилно също толкова бързо, а сексът е приключил, преди дори да е започнал. В някои случаи обаче зад това стоят и физически причини.
Удължаване по време на секс: Как работи? Първа стъпка: Релаксацията е ключова! Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, така че първо трябва да говорите за притесненията си. Говорете открито с партньора си за това: „Знам, че винаги идвам бързо по време на секс. Притеснява ли те? Какво можем да направим?“ Комуникацията ви помага да премахнете напрежението. По време на правенето на любов можете да използвате техники за релаксация – дълбокото дишане и бавните движения ви помагат да се насладите на секса по-съзнателно и да разпознаете момента, в който оргазъмът наближава. Положителен страничен ефект: Бавният секс също ви сближава като двойка.
Използвайте специални презервативи и лубриканти.
Има специални презервативи и лубриканти, които могат да намалят чувствителността на пениса. Тези продукти често съдържат малко количество обезболяващ агент като бензокаин или лидокаин, който може леко да обезчувстви нервните окончания, без напълно да блокира усещането. По-естествен вариант са презервативи с твърда основа или пръстен за пенис. Лекото ограничение на кръвния поток в основата на ствола може да ви помогне да издържите по-дълго и също така да подобри издръжливостта ви.
Опитайте метода на кантиране
Кантирането е специфична техника за дълготрайност. Това включва съзнателно контролиране на сексуалната стимулация чрез спиране точно преди кулминацията и позволяване на възбудата да намалее. Този процес се повтаря няколко пъти, преди най-накрая да достигне оргазъм. Чрез това обучение тялото се научава да контролира по-добре възбудата. Това може да помогне за забавяне на еякулацията. Разбира се, това изисква известна практика и търпение, но за мнозина този метод може да доведе до подобрен контрол върху сексуалната им възбуда в дългосрочен план.
Упражнения за тазовото дъно
Това, което мнозина не знаят: Не само умът ви, но и мускулите в тазовото дъно контролират колко дълго издържате по време на секс. Целенасочените упражнения за тазовото дъно укрепват мускулите, които ви помагат да поддържате контрол върху пикочния мехур, червата и сексуалната функция.
Можете да ги тренирате с различни упражнения. Най-простият е да свиете мускулите, които използвате, за да спрете потока на урината за няколко секунди и след това да ги отпуснете отново. Повторете това няколко пъти подред, като постепенно увеличавате продължителността на напрежението. Редовната "рутинна тренировка" може да подобри контрола на еякулацията и да увеличи издръжливостта по време на секс с течение на времето.
Липса на ерекция: Кога трябва да потърсите професионална помощ?
Разбира се, понякога се случва да се възбудите толкова, че да еякулирате по-рано от предвиденото. Но ако се случва по-често и преждевременната еякулация засяга сексуалния ви живот или връзката ви, добра идея е да говорите със специалист. Лекар или секс терапевт може да ви помогне да идентифицирате причините. Така че не се срамувайте да посетите експерт! Вашето благополучие - което включва пълноценен сексуален живот - е важно и можете да получите помощ, ако я поискате. Същото важи, ако ерекцията ви намалее дори преди оргазъм. Проблемите с ерекцията също могат да бъдат от психологически и физически характер - и често са лечими.
